توضیحات خدمات
درمان اضطراب و استرس در سهروردی
دکتر مریم عامری
02188760973
02188762464
02188761497
09351601341
روزهای کاری : شنبه تا چهارشنبه
صبح ها از ساعت ۱۰ الی ۱۳
عصرها از ساعت ۱۷ الی ۲۰
خدمات:
*مشاوره پیش از ازدواج
*حل تعارض
*زوج درمانی
*مشاوره کودک و نوجوان
*مشاوره فردی
*افسردگی
*وسواس،
اضطراب
*افزایش اعتماد به نفس
*عزت نفس
*مشاوره طلاق و طلاق موفق
استرس چیست؟
استرس یک واکنش طبیعی و بیولوژیکی است که بدن به موقعیت‌های جدید و چالش‌برانگیز نشان می‌دهد. هنگامی که فرد در معرض تهدید یا تغییر قرار می‌گیرد، مغز به طور خودکار علائمی مانند افزایش ضربان قلب یا تعریق را فعال می‌کند تا بدن برای مقابله با خطر آماده شود. این واکنش‌ها به انسان کمک می‌کنند تا در مواقع بحرانی بهتر عمل کند و تصمیمات بهتری بگیرد. بنابراین، استرس به خودی خود نه تنها مضر نیست، بلکه در بسیاری از مواقع می‌تواند مفید باشد و به حفظ بقا کمک کند
علائم و نشانه های استرس
استرس می‌تواند طیف وسیعی از علائم جسمی و روانی را ایجاد کند که به‌طور مستقیم روی کیفیت زندگی فرد تأثیر می‌گذارد. آشنایی با این علائم به شما کمک می‌کند تا به‌موقع به دنبال درمان باشید و از مشکلات جدی‌تر پیشگیری کنید. در زیر به برخی از مهم‌ترین علائم استرس اشاره می‌کنیم:
تنش عضلانی: می‌تواند منجر به تنش عضلات، به‌ویژه در نواحی گردن، شانه‌ها و کمر شود که باعث دردهای مزمن و کاهش دامنه حرکتی می‌گردد.
مشکلات خواب: اختلالات خواب از جمله بی‌خوابی، بیدار شدن در نیمه شب و کابوس‌های شبانه از علائم شایع استرس هستند.
سرگیجه و حالت تهوع: استرس می‌تواند سیستم گوارشی را تحت تأثیر قرار داده و باعث احساس سرگیجه یا تهوع شود.
مشکلات گوارشی: استرس موجب مشکلاتی مانند سوزش سر دل، نفخ و گاهی اسهال یا یبوست گردد.
مشکل در تمرکز: نگرانی و استرس می‌تواند تمرکز روی فعالیت‌های روزمره را دشوار کند و باعث کاهش عملکرد فردی شود.
بی‌قراری: احساس اضطراب و بی‌قراری از علائم رایج استرس است که می‌تواند باعث اختلال در فعالیت‌های روزانه شود.
خستگی: استرس مداوم انرژی بدن را مصرف کرده و فرد را دچار خستگی شدید می‌کند.
تغییرات میل جنسی: این حس می‌تواند باعث کاهش یا افزایش میل جنسی شود، که در برخی مواقع به کاهش کیفیت روابط جنسی منجر می‌گردد.
افسردگی: استرس مزمن زمینه‌ساز ابتلا به افسردگی نیز میشود و موجب احساس ناامیدی و غمگینی شدید گردد.
آکنه و مشکلات پوستی: استرس می‌تواند به افزایش تولید چربی در پوست و بروز آکنه و جوش‌های صورت منجر شود.
سردرد: سردردهای تنشی ناشی از استرس می‌توانند به‌صورت منظم و مزمن بروز کنند.
درد مزمن: استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول میشود که می‌تواند دردهای مزمن را تشدید کند.
مشکلات گوارشی: استرس با تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌تواند موجب کندی حرکت روده‌ها و مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوزش معده شود.
تغییر اشتها و وزن: می‌تواند به تغییر در اشتها منجر شده و باعث کاهش یا افزایش وزن شود.
تپش قلب و تعریق: باعث افزایش ضربان قلب و تعریق شدید شود که علائم بارز اضطراب و نگرانی هستند.
ریزش مو: استرس می‌تواند باعث ریزش موهای غیرعادی شده و بر تعادل هورمونی بدن تأثیر منفی بگذارد.
این علائم نشان‌دهنده اثرات منفی استرس بر بدن است
“چطور محیط کاری‌ات رو سالم‌تر کنی؟”
ـ مدیریت استرس‌های شغلی
ـ جلوگیری از فرسودگی شغلی و خستگی روانی
ـ چطور با مدیر یا همکار سخت‌گیر کنار بیای
ـ ساختن روابط حرفه‌ای سالم
ـ اهمیت احساس ارزشمندی در محیط کار
ـ تعادل بین زندگی شخصی و شغلی
*تست رضایت از زندگی زناشویی*
این تست می‌تونه ابزاری مفید برای سنجش وضعیت روابط و شناسایی نقاط قوت و ضعف در زندگی مشترک باشه. این تست می‌تونه به زوج‌ها کمک کنه که بهتر بفهمند کجا نیاز به بهبود دارند و چه عواملی باعث رضایت یا عدم رضایت‌شون از رابطه شده.
در اینجا یه تست ساده برای سنجش رضایت از زندگی زناشویی دارم که می‌تونید ازش استفاده کنید. این تست هم شامل سوالات مختلف از جنبه‌های گوناگون رابطه است تا میزان رضایت هر زوج رو از ابعاد مختلف زندگی مشترک ارزیابی کنه.
تست رضایت از زندگی زناشویی
لطفاً به هر سوال پاسخ بدید و احساسات و نظرات خودتون رو با دقت بیان کنید. جواب‌ها رو با یکی از گزینه‌ها انتخاب کنید:
کاملاً موافقم
موافقم
مخالفم
کاملاً مخالفم
در رابطه با همسرم احساس حمایت و پشتیبانی می‌کنم.
من و همسرم در مورد اهداف و آینده زندگی مشترک‌مان به توافق رسیده‌ایم.
میزان عشق و محبت در رابطه ما به اندازه کافی است.
ارتباطات عاطفی ما سالم و قوی است.
همسرم به نظرات و احساسات من احترام می‌گذارد.
من و همسرم به راحتی مشکلات‌مان را حل می‌کنیم و به همدیگر گوش می‌دهیم.
در کنار همسرم، احساس راحتی و امنیت می‌کنم.
مسائل مالی در زندگی زناشویی ما مشکلی ایجاد نمی‌کند.
من و همسرم به طور منظم و مثبت با یکدیگر در مورد رابطه‌مان گفتگو می‌کنیم.
وقت‌های با هم بودن، برای من و همسرم لذت‌بخش است.
در مواقع دشوار، همسرم همیشه به من کمک می‌کند.
من و همسرم به طور مشترک با چالش‌های زندگی روبه‌رو می‌شویم و تصمیمات مهم را با هم می‌گیریم.
نتیجه‌گیری:
اگر بیشتر پاسخ‌ها شما «کاملاً موافقم» یا «موافقم» است، نشان‌دهنده رضایت بالای شما از زندگی زناشویی‌تان است. رابطه شما به‌طور کلی قوی و سالم است.
اگر بیشتر پاسخ‌ها «مخالفم» یا «کاملاً مخالفم» است، پیشنهاد می‌کنیم که از یک مشاور یا درمانگر خانواده کمک بگیرید تا مسائل و چالش‌ها را بررسی و حل کنید.
اگر بین این دو گزینه هستید، ممکن است برخی جنبه‌ها نیاز به توجه و بهبود داشته باشد. بهتر است با همسرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و در صورت لزوم، از مشاوره بهره‌مند شوید.
این تست می‌تونه به افراد کمک کنه تا وضعیت فعلی رابطه‌شون رو بهتر بشناسند.
چطور اختلافات زناشوئی رو به فرصتی برای رشد و نزدیکی تبدیل کنیم؟
در مرکز مشاوره‌ی به روان به شما کمک می‌کنیم تا از هر اختلاف نظر، فرصتی برای رشد و صمیمیت بیشتر بسازید.
اینجا چند راهکار عملی برای شروع تغییر در روابط شما آورده‌ایم:
گوش دادن فعال:
گاهی اوقات وقتی دچار اختلاف می‌شویم، بیشتر به دنبال بیان حرف خودمان هستیم تا شنیدن طرف مقابل. یکی از روش‌های مؤثر اینه که به طور کامل به طرف مقابل گوش بدیم، نه فقط برای پاسخ دادن، بلکه برای درک احساسات و نگرانی‌های او. این کار می‌تونه احساس احترام و درک متقابل رو در رابطه تقویت کنه.
استفاده از «من» به جای «تو»:
در زمان اختلافات، به جای اینکه بگید “تو همیشه این کار رو می‌کنی”، بهتره بگید “من احساس می‌کنم که وقتی این اتفاق می‌افته، ناراحت می‌شم”. این تغییر ساده می‌تونه از لحن اتهام‌زنی به گفتگوهای سازنده تبدیل بشه.
دریافت بازخورد بدون دفاع:
یکی از مشکلات رایج در بحث‌ها اینه که وقتی فردی انتقاد می‌کنه، بلافاصله شروع به دفاع از خود می‌کنیم. اما وقتی بتونید بدون واکنش‌های تدافعی به بازخورد طرف مقابل گوش بدید، بیشتر به حل مشکل کمک می‌کنید و فضای گفتگوی سالم ایجاد میشود.
برگزاری جلسات گفتگو:
گاهی وقت‌ها نیاز داریم که مشکلات رو با هم بشینیم و بدون حواس‌پرتی یا دخالت‌های دیگر حل کنیم. برگزاری جلسات گفتگو (حتی هفته‌ای یک بار) می‌تونه به شما کمک کنه مسائل کوچیک‌تر رو سریع‌تر حل کنید و از ایجاد تنش‌های بزرگ‌تر جلوگیری کنید.
تمرین بخشش:
در هر رابطه‌ای اشتباهات پیش میاد. این که بتونید از اشتباهات گذشت کنید و از گذشته عبور کنید، باعث می‌شه که رابطه‌تون سالم‌تر و پایدارتر بشه.
تعادل بین زندگی شخصی و شغلی
وقتی کار، همه‌ی زندگی‌ت رو می‌گیره…
بعضی وقتا انگار تموم نمی‌شه. یه جلسه دیگه، یه ایمیل دیگه، یه پیام توی گروه کاری. و یهو می‌بینی ساعت شده دوازده شب و هنوز به خودت نرسیدی
تعادل بین کار و زندگی فقط یه شعار قشنگ نیست. یه مهارته که اگه بلدش نباشی، آرامش‌ت، رابطه‌هات و حتی سلامت روانت به خطر می‌افته.
خیلی ها فکر می‌کنن «اگه بیشتر کار کنم، موفق‌ترم»، ولی واقعیت اینه که بی‌تعادلی، دیر یا زود آدم رو از پا درمیاره.
تو مرکز مشاوره‌ی به روان کمک می‌کنیم بفهمی مرز کار و زندگی کجاست، چطور نه گفتن رو تمرین کنی، چجوری زمان‌ت رو مدیریت کنی و با خیال راحت از وقت شخصی‌ت لذت ببری. تعادل شدنیه، فقط باید بلد باشی از کجا شروع کنی.
«جلوگیری از فرسودگی شغلی»
فرسودگی شغلی؛ وقتی خسته‌ای ولی نمی‌دونی چرا
تا حالا شده صبح‌ها با بی‌میلی بری سر کار؟ حس کنی کارت رو دوست داشتی، ولی دیگه نداری؟ یا اون‌قدر خسته‌ای که حتی آخر هفته‌ها هم حال خوشی نداری؟
این‌ها نشونه‌های فرسودگی شغلی‌ان؛ حالتی که آدم از نظر روانی، ذهنی و حتی جسمی، خالی می‌شه.
فرسودگی شغلی فقط یه خستگی ساده نیست. یه روند تدریجی که کم‌کم انگیزه رو می‌بره، تمرکز رو کم می‌کنه و احساس معنا داشتن توی کار رو از بین می‌بره.
در مرکز مشاوره‌ی به روان ما کمک می‌کنیم دلایل این فرسودگی رو بشناسی، راه‌حل‌های شخصی‌شده براش پیدا کنی و دوباره انرژی رو به دست بیاری. جلسات فردی، و برنامه‌های سازمانی، همه برای این طراحی شدن که بتونی با حال بهتر و ذهن بازتر به کارت ادامه بدی
درمان اضطراب و استرس در سهروردی
اطلاعات تماس
کلیپ های تبلیغاتی
آگهی های مشابه
